Беременность – это не только приятные и романтичные хлопоты в ожидании малыша, но и серьезные изменения в организме и жизни женщины. За время подготовки к беременности будущая мамочка набирает от десяти до двадцати килограммов дополнительного веса. Как похудеть после родов? Этот вопрос мучает всех молодых мамочек. Как избавится от того, что добавилось за беременность? Как держать себя в форме?
Женщинам известно множество способов, что бы похудеть. Но после родов нужно заботится не только о своей фигуре, но и о здоровье малыша. Как же совместить похудение и материнство? Попробуем в этом разобраться.
Для начала нужно искренне захотеть похудеть. Вам нужна мотивация, чтобы побороть все ваши «не могу» и «не хочу». Забота о малыше занимает все ваше время. Но, научитесь планировать свое время, тогда у вас будет оставаться время и на здоровый сон, и на уход за собой. Главное не ленится и у вас все получится!
Обязательно позаботьтесь о том, чтобы у вас был полноценный отдых. Удобная кровать, сон не меньше 7-8 часов и душ перед сном – все, что вам нужно. Не всем конечно удается спать столько времени ночью, малыш внесет свои коррективы в это время суток. Но, не смотря на это, не жертвуйте сном, в пользу домашних дел. Недосыпание приводит к тому, что вы становитесь раздражительны, что приводит к нервному истощению. А это, как правило, нарушает обмен веществ, отсюда и причина избыточного веса.
Кормите малыша грудью. Тогда вы никак не позволите съесть себе, что-то лишнего. А если вдруг у Вас пропало молоко, и вы не знаете как увеличить лактацию, то соблюдая строгую диету Вы не только обеспечите приход молока, но и будете поддерживать себя в форме, за счет всего этого вы сможите обеспечить хорошеее пищеварение своему малышу. Отварное мясо и рыба, супы без зажарки, каши, овощи, молочные продукты. И вы не заметете как похудеете. Один совет – не кушайте как раньше «за двоих». Малыш получит все необходимые питательные вещества, даже если вы будите есть одну только кашу.
Кстати, к обыденному рациону обязательно следует добавить овсяную кашу, она содержит в себе уйму полезных минеральных веществ необходимых как ребенку, так и его мамочке. Если вы не знаете как вкусно приготовить овсяную кашу, то научиться этому не сложно, нужна лишь небольшая практика.
И самое главное, забудьте где ваш холодильник. У многих мамочек остается желание покушать «за двоих». Отвлекитесь каким-нибудь делом, займите себя чем-нибудь. Так вы не будите вспоминать о еде. Кстати, к обыденному рациону обязательно следует добавить овсяную кашу, она содержит в себе уйму полезных минеральных веществ необходимых как ребенку, так и его мамочке. Если вы не знаете как вкусно приготовить овсяную кашу, то научиться этому не сложно, нужна лишь небольшая практика.
Ну и наконец-то движение. Двигайтесь, как можно больше. Пешие прогулки с коляской на свежем воздухе. Если есть возможность можно походить в бассейн. Только не спешите сразу записываться на фитнес и качать пресс – это категорически запрещено первые несколько месяцев.
И не надейтесь, что лишние килограммы исчезнут за короткое время, вам придется запастись терпением и силами. Главное поставить перед собой цель и идти к ней, медленно, но верно. У вас все получится!
