Неважно, пытается человек похудеть или просто придерживается здорового образа жизни, ему не избежать кардиотренировок. Воспринимать этот факт нужно с радостью, ведь такие нагрузки должны стать такой же повседневной процедурой, как прием пищи. Они важны для хорошего самочувствия, укрепления здоровья и поддерживания тела в форме.
Много интересного можно узнать из этой статьи https://www.bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/kardiouprazhneniya-vy-uvereny-chto-vsye-delaete-pravilno.html, кардиоупражнения перестанут быть чем-то непонятным и незнакомым. Движение — это основа жизни. А тренировки на свежем воздухе, то есть аэробные нагрузки, – это залог здоровья и красоты!
От снижения веса…
Кардиоупражнения являются прекрасным средством для снижения массы тела. Эти два понятия тесно взаимосвязаны друг с другом. Поэтому, если нужно избавиться от нескольких лишних килограммов, то делать это придется не с помощью гирь, а с помощью беговых упражнений. Такие нагрузки позволяют сжигать наибольшее количество калорий за одну тренировку и «подсушить» тело. Во время нагрузки начинается активная работа всех органов. Ускорение обмена веществ влечет за собой сжигание калорий. На такие нагрузки нет ограничений. Можно заниматься каждый день, от этого будет только польза, которую удастся заметить очень скоро.
…До набора массы
Речь идет о мышечной массе, которая сама по себе не растет. В сравнении с жировой тканью мышечные волокна имеют совершенно иную структуру, которая не позволяет им так быстро расти. Поэтому, если вы уже задумались над тем, как накачать мышцы, то опять стоит вспомнить о кардиоупражнениях. На данном этапе не требуется ежедневных занятий. Достаточно будет дважды в неделю уделять время работе на беговых тренажёрах.
Что это даст, ведь это время можно потратить на «железо»? Да, в этом утверждении есть доля правды. Однако, перестав уделять внимание кардионагрузкам, и сосредоточившись на силовых упражнениях, существует некий риск, что лишняя масса начнет возвращаться. Это связано с тем, что калории, поступающие в организм, не будут расходоваться в полной мере. Именно поэтому кардионагрузки не стоит убирать из программы тренировок. Но не стоит уделять им более 30 минут в день, иначе тело будет не прокачанным, а более жилистым и сухим.
В здоровом теле
Кардиотренировки — это наименьшее и самое доступное средство для поддержания физической формы. Достаточно всего 20-25 минут 5 раз в неделю, и тело будет выглядеть отлично. Составляя программу тренировок, нужно разбить график таким образом, чтобы один из дней отдыха припадал на середину недели. Это позволит не накапливаться усталости, а, наоборот, с нетерпением ждать нового похода в зал или на площадку.
