Весна – самое подходящее время для похудения. В этот период в организме ускоряется обмен веществ, активно расщепляются жиры. Организм просыпается после «зимней спячки», и этот период нужно использовать по максимуму.
Только худеть нужно очень осторожно. Во – первых, организм после зимы еще ослаблен, иммунитет снижен. Во – вторых, весной обостряются хронические заболевания, например язва желудка, а основная задача худеющих, не навредить своему здоровью. Поэтому попробуем разобраться какая самая эффективная весенняя диета.
Особой популярностью пользуются низкокалорийные диеты. Но, по мнению диетологов, нельзя резко ограничивать себя в белке. Так как организм после зимы ослаблен и так недолго заболеть. Поэтому, правильная диета должна обязательно содержать в себе кисломолочные продукты (творог, молоко), нежирное мясо, рыбу и птицу. Если же вы придерживаетесь поста, то белок вы можете получить из грибов, бобовых и сои.
Можно воспользоваться свекольной диетой, содержащей в большом количестве клетчатку. Также можно устроить разгрузочные дни, только совсем не морить себя голодом. Например, можно сочетать творог и яблоки (1 кг. яблок, 400 гр. Творога 2%) растянуть это на 4-5 приемов. Утро лучше всего начинать с каш. Исключать полностью из рациона хлеб, макароны и картофель. А вот тортики, булочки и конфеты, лучше всего заменить низкокалорийной пастилой или сухофруктами.
Несдержанность и депрессии – частые попутчики «диетчиков», а все из-за недоедания и отсутствия витаминов. Для поднятия настроения и духа употребляйте овощи, ягоды и фрукты различных цветов, чем разноцветнее еда на тарелке, тем больше пользы она принесет. При этом лучше питаться маложирными продуктами, маленькими порциями, но часто.
Худейте и помните, весенняя диета не должна быть вечной!!!
